ENCARE UM SET !

DROP-SET : SÉRIES DE. UTILIZA-SE UM PESO ESPECÍFICO PARA REALIZAR AS REPETIÇÕES PROPOSTAS E, SEM DESCANSO, DIMINUI-SE A CARGA PARA REALIZAR AS DEMAIS REPETIÇÕES, CONCLUINDO UMA SÉRIE. REPETE-SE O PROCEDIMENTO ATÉ ATINGIR O NÚMERO DE SÉRIES PROPOSTAS.

        BI-SET : SÃO REALIZADOS DOIS EXÉRCÍCIOS PARA O MESMO GRUPO MUSCULAR SEM DESCANSO PARA COMPOR UMA SÉRIE. REPETE-SE O PROCEDIMENTO ATÉ ATINGIR O NÚMERO DE SÉRIES ESTIPULADO.

         TRI-SET : SÃO REALIZADOS TRÊS EXÉRCÍCIOS PARA O MESMO GRUPO MUSCULAR SEM DESCANSO PARA COMPOR UMA SÉRIE. REPETE-SE O PROCEDIMENTO ATÉ ATINGIR O NÚMERO DE SÉRIES ESTIPULADO.