DIETA PRÉ-CONTEST

REFEIÇÃO 1 :

7 CLARAS + 50G DE AVEIA +

1 DOSE WHEY PROTEIN ISOLADA +

1G VITAMINA C + 5G BCAA + 5G GLUTAMINA +

1 MULTIVITAMINICO

REFEIÇÃO 2 :

200G DE FILÉ DE FRANGO +

150G DE ARROZ + VEGETAIS

REFEIÇÃO 3 :

200G DE FILÉ DE FRANGO +

100G DE BATATA DOCE

REFEIÇÃO 4 :

200G DE FILÉ DE FRANGO +

100G E BATATA DOCE

REFEIÇÃO 5 :

2 DOSE DE WHEY PROTEIN ISOLADA

REFEIÇÃO 6 :

200G DE TILÁPIA OU 7 CLARAS +

VEGETAIS

ANTES DO TREINO

1 TERMOGÊNICO + 5G BCAA +

10G GLUTAMINA + 1 DOSE WAXY  MAIZE

APÓS TREINO

5G BCAA + 10G GLUTAMINA +

2 DOSES WAXY MAIZE +

2 DOSES DE WHEY PROTEIN ISOLADA +

1G VITAMINA C.

LEMBRANDO ESSA É UMA DIETA  ELABORADA POR UM NUTRICIONISTA COM OBJETIVO

 DE ATENDER AS NECESSIDADES DE UM PROFISSIONAL

NESTE CASO O ATLETA DE FISICULTURISMO AMADO MOURA

TODO TREINO OU SUPLEMENTAÇÃO TEM QUE TER UM ACOMPANHAMENTO DE UM 

PROFISSIONAL .